Mindful Eating a Bologna

Cos’è la Mindful Eating?

La Mindful Eating, o alimentazione consapevole, nasce dall’applicazione della mindfulness all’esperienza del mangiare.

Significa portare attenzione a ciò che accade mentre mangiamo: ai segnali del corpo, ai sensi, al piacere, ai pensieri e alle emozioni, ma anche a quegli automatismi che spesso guidano le nostre scelte senza che ce ne accorgiamo.

Non è una dieta e non insegna a mangiare “bene” o “male”. È un modo per conoscere meglio il proprio rapporto con il cibo e creare lo spazio per scelte più consapevoli e libere.

Ti è mai capitato di…

• mangiare senza prestare davvero attenzione a ciò che stai facendo?
• dividere gli alimenti tra quelli che “dovresti” mangiare e quelli che sarebbe meglio evitare?
• concederti un cibo che ti piace e subito dopo pensare di aver “sgarrato”?
• accorgerti che emozioni, stress o stanchezza influenzano il tuo modo di mangiare?
• fare fatica a riconoscere quando hai realmente fame o quando sei sazio?
• aver seguito molte regole alimentari e sentirti, nonostante questo, ancora in difficoltà davanti al cibo?

E se per un’ora lasciassimo fuori le regole?

Siamo abituati a parlare di alimentazione in termini di regole, quantità, alimenti da preferire e alimenti da limitare.

Per una volta partiremo da un’altra domanda: che posto ha il piacere nel nostro modo di mangiare?

Durante l’incontro lasceremo fuori, per un momento, le etichette di “giusto” e “sbagliato” per portare l’attenzione all’esperienza: al cibo, ai sensi, al corpo e al piacere.

Attraverso una pratica guidata di Mindful Eating osserveremo cosa accade quando mangiamo con attenzione, curiosità e senza giudizio.